Praxishilfe Pausenwürfel

Der Pausenwürfel stellt eine Möglichkeit zur gesundheitsfördernden und abwechslungsreichen Pausengestaltung dar. Durch das Würfeln erhalten Sie nach dem Zufallsprinzip Aufgaben aus den Kategorien Kräftigung, Mobilisation oder Achtsamkeit. Die Übungen sind speziell für den Ausgleich zu den physischen Arbeitsplatzbeanspruchungen konzipiert. Eine Zuordnung zu den jeweiligen Kategorien erfolgt durch Symbole, die sich auf dem Würfel und den dazugehörigen Karteikarten befinden. Die Übungskarten beinhalten jeweils eine Anleitung der Übung, deren Umfang sowie einen Hinweis zum Nutzen durch die Ausführung.

Zum Würfeln einfach klicken

Mein Pausenwürfel

Links finden Sie den interaktiven Pausenwürfel. Klicken Sie diesen einfach an um eine zufällige Bewegungskarte mit einer Übung zu ziehen, die Sie dann allein oder mit Kolleginnen und Kollegen durchführen können. Der interaktive Pausenwürfel kann beliebig oft genutzt werden.

Viel Spaß!

Sie können den Pausenwürfel interaktiv nutzen oder sich hier eine Bastelanleitung mit PDF-Vorlage des Pausenwürfels und die Bewegungskärtchen herunterladen.



Ziel der Praxishilfe

Der Pausenwürfel dient zur aktiven Auflockerung am Arbeitsplatz sowie der Kommunikationsförderung im Kollegium. Er kann ebenso in Besprechungen und Konferenzen eingesetzt werden.

Zielgruppe

Beschäftigte mit Bildschirmarbeitsplätzen, egal ob allein oder im Team.

Art der Durchführung

Für eine ausgewogene Pausengestaltung empfiehlt es sich, den Würfel zwei Mal täglich für zwei bis drei Übungen einzusetzen.

Ort der Durchführung

Die Bewegungshilfen lassen sich sowohl direkt am Arbeitsplatz, in einem geeigneten Pausenraum oder auch zur Auflockerung von Besprechungen anwenden.